Trabajos sedentarios

Los trabajos sedentarios son aquellos en los que las personas permanecen todo el tiempo sentadas o de pie. Se trata de aquellas actividades que no requieren ninguna actividad física.

Ejemplos de ellos son las tareas de oficina, las que realiza una secretaria, los cajeros, los empleados de comercios autoservicio, los chóferes de autobús o de taxi.

Estas personas pasan más de 8 horas sentadas cumpliendo su trabajo y casi no se mueven. Finalizada la jornada, generalmente van a sus casas y para distraerse se sientan a ver televisión.

Este estilo de vida sedentario provoca problemas en la salud.

La tecnología ayuda a mantener estilos de vida sedentarios. Cada vez son más las cosas que pueden hacerse cómodamente sentado, sin necesidad de pararse o caminar.

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

—Tendencia a la obesidad. La persona sedentaria almacena las calorías que consume.

—Debilitamiento óseo y muscular. Los músculos y los huesos pierden fuerza.

—Cualquier actividad que requiera de esfuerzo físico, como subir escaleras, caminar o levantar objetos, produce cansancio.

—Dolores articulares y contracturas, problemas de cuello y espalda que generan dolores.

—Depresión. El ejercicio físico ayuda a la buena autoestima y a la sensación de bienestar.

—Trastornos digestivos.

—Enfermedades cardiovasculares.